Страница 1 из 11
Форум » Люди » Полезности » ПОМОГИ СЕБЕ САМ. СТРЕСС и как с ним бороться. (Стресс. Пути ухода от него и варианты снятия стресса.)
ПОМОГИ СЕБЕ САМ. СТРЕСС и как с ним бороться.
СНЕЖНАЯДата: Среда, 26.01.2011, 15:05 | Сообщение # 1
Группа: Заблокированные
Сообщений: 114
Статус: Offline

СТРЕСС. Сатья №1. СПОСОБЫ СНЯТИЯ СТРЕССА.

Не поверите, начинаю писать статью сама перенеся достаточно сильное личное потрясение. К сожалению, сапожник без сапог. И вы скажите: "И она берется нам советовать?" Нет, милые мои друзья не советовать, а так же как вы пытаться научиться выходить из стресса быстрее и жить улыбаясь. Стрессы есть у каждого. Чуть меньше или чуть больше, главное научиться уходить от ударов, научиться защищаться и главное научиться держать удар судьбы. Да сразу оговорюсь я не психолог, не врач, я всего лишь одна из вас... Статьи, заметки опубликованные здесь не судите строго это мои маленькие кусочки души.
ОЧЕНЬ ВАМ БУДУ ПРИЗНАТЕЛЬНА ЗА ЛЮБОЕ МНЕНИЕ, КАКОЕ ОНО БЫ НЕ БЫЛО.
Надеюсь ВМЕСТЕ С ВАМИ не докопаться до истины, а скорее найти вариант помощи в той или иной ситуации себе самому или самой. Пусть варианты выхода из стресса будут у каждого свои, главное что бы они помогали и надеюсь что ВЫ ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМ СПОСОБОМ выхода из стресса.

И так... Стресс, который человек каждый день переживает на работе, ученые и медики называют «чумой двадцать первого века». Негативное влияние стресса на наш организм приобретает масштабы эпидемии и представляет собой одну из главных социальных проблем современного общества. Именно стресс выступает основной причиной коронарной недостаточности, рака, легочных заболеваний, различного рода травм, самоубийств.

ЕСЛИ ТЫ СТРЕССОНЕУСТОЙЧИВ НЕ ПЕРЕЖИВАЙ. ТЫ ПРОСТО ОДИН ИЗ НАС.

СПОСОБЫ СНЯТИЯ СТРЕССА от С НЕЖНОЙ:

1. ПОЙТЕ. Пение — одно из самых успокаивающих занятий на свете. Счастливый человек поет от радос¬ти. Если вам грустно, вы, вероятно, напеваете блюз. Песня — отражение чувства. Когда вы поете, вы даете выход своим эмоциям, открываете душу всему миру. Так что, где бы вы ни находились — в ком¬пании друзей или в кабинке душа, — распевайте вовсю свои любимые мелодии, согревая песней свою жизнь. Не знаю мне помогает.

2. УБОРКА. Если дома нахожусь начинаю убору дома, если на работе начина уборку своего рабочего места. Не поленитесь убраться в конце рабочего дня на своем рабочем месте. Стол можно освободить от лишних бумаг, инструментов, приборов, мусора. Улыбнулась.. вспоминая как это проходит…

3. МАССАЖ УХА. Эффективно снимает напряжение массаж мочек ушей, в которых сконцентрировано огромное количество акупунктурных точек. Китайцы еще тысячи лет назад знали, что ухо — одна из важнейших акупунктурных систем в нашем теле. Массируйте оба уха одновременно хорошо разогретыми руками, массаж ушей должен длиться не менее минуты, а надавливать на каждую точку рекомендуется около 5 секунд. Просто надавливайте, даже если по болевым ощущениям не поймете где, то просто более твердо потрите мочку уха.

[

4. ПЬЮ ЧАЙ. Черный чай содержит вещества, помогающие организму эффективно противостоять стрессовым ситуациям. Наливаю чай именно черный, иногда крепкий иногда с лимоном.

5. ПОИГРАЙТЕ С ДОМАШНИМ ЖИВОТНЫМ, Исследования по¬казывают, что общение с животными, живущими у вас в квартире, понижает кровяное давление и успокаивает сердцебиение. Иначе говоря, это вас расслабляет. Но что еще более интересно, под «домашними животными» подразумеваются не обязательно «четве¬роногие друзья». Наблюдение за аквариумными рыб¬ками, по словам специалистов, приносит такой же успокаивающий эффект. Я беру своего кота и просто с ним играю.



6. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Один из лучших способов справиться со стрессом. Не пренебрегайте занятиями спортом, прогулками на свежем воздухе и элементарной разминкой. Если работа не идет, все валится из рук и кажется, что вы вот-вот сорветесь, найдите укромное местечко в офисе и сделайте самую обычную зарядку. Элементарные физические упражнения — махи руками, ногами, несколько приседаний – помогут отвлечься, размять тело и настроится на работу. Для желающих можно повертеть попкой. Я иногда машу руками, кручу головой, могу отжаться от стены.

7. ПРИНИМАЮ ВАННУ. Вас может спасти от стресса продол¬жительная ванна. Горячая (но не обжигающая) вода растворит все ваши заботы и смоет нервное напряжение. Прежде чем забраться в воду, закройте дверь ванной комнаты, заприте ее и выбросьте из мыслей все, что находится за ней. Если вам нравится, для усиления эффекта добавьте растительные экстракты или ароматические эссенции. Я обожаю добавлять масла в воду, взять с собой что-то попить холодную воду с лимоном, кофе, махито собственного происхождения и т.п. Тут что хотите… Кто –то может взять пиво, кто вина, кто-то зажечь свечи… Словом не думайте ни о чём и просто растворитесь в водичке.

Прикрепления:


Прикрепление пользователя СНЕЖНАЯ:

6704376.jpg(23Kb) · 2158017.jpg(50Kb) · 0700093.jpg(34Kb) · 2542274.jpeg(56Kb) · 0357399.jpeg(42Kb) · 3160718.jpeg(33Kb) · 6109611.gif(300Kb) · 4780538.gif(220Kb) · 8578924.jpeg(404Kb)





Сообщение отредактировал СНЕЖНАЯ - Среда, 26.01.2011, 23:45
 
ГостьДата: Четверг, 27.01.2011, 02:08 | Сообщение # 2
Группа: Гости





krasiwo i otli4no!


 
СветланаДата: Четверг, 27.01.2011, 08:47 | Сообщение # 3
Группа: Гости





Приветик.....Хорошая статья.....но в неё можно ещё один пунктик добавить)))))


 
ГостьДата: Четверг, 27.01.2011, 08:53 | Сообщение # 4
Группа: Гости





Ой,Мариша,Все точно написала.Я пробовала так же,помогает на все 100%.От себя добавлю,что поорать матом куда более эффективно и дешевле,чем обращаться к психиатру)Молодец,так держать!!!


 
Годвин0541Дата: Четверг, 27.01.2011, 13:04 | Сообщение # 5
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
массирую ушки на подушке_)))
играю с домашним животным_))
физические упражнения_)))
ванна_)))
пою_))
уборка_)))
пью чай_)))))
а вы - о чем подумали_?_))
снимаю - стресс_)))



 
ГостьДата: Четверг, 27.01.2011, 23:18 | Сообщение # 6
Группа: Гости





xorosho )))


 
СНЕЖНАЯДата: Суббота, 29.01.2011, 20:38 | Сообщение # 7
Группа: Заблокированные
Сообщений: 114
Статус: Offline
Quote (Гость)
xorosho )))

Я не люблю, когда мне делают назло, когда смеются за спиной украдкой,
Я не любою, когда пошутят зло, когда играют в разговоре в прятки.
Я не люблю, когда смеются надо мной,когда меня подбадривают лживо,
Я также не люблю, когда чужой, как друг , мне улыбается фальшиво .
Я не люблю, когда днем дождь идет, и плакать не люблю под капель шорох,
А также, когда друг меня не ждет, поверив в сплетни лживый ворох.
Я не люблю, когда мне говорят, что будто бы я в чем-то виновата,
Я не люблю, когда мне ложь твердят, тем более, когда я верю в правду.
Я не люблю молчащий телефон, или когда звонят чужие люди,
Я не люблю, когда повышен тон, когда незнающий о чем-то судит.
Я не люблю уродливых людей, тем более уродливых морально,
Я не люблю назойливых людей, и наступивших на ноги случайно.
Я не люблю, когда целуют без любви, тем более, когда в любовь играют,
Я также не люблю как из двоих рассудком, а не сердцем выбирают.
Я не люблю несбывшихся желаний, когда заветные разрушены мечты,
Я не люблю напрасных ожиданий людей, которые в любви слепы.
Я не люблю друзей, что пропадают, чтоб вынырнуть годков так через пять,
Я не люблю, когда меня бросают, а также если заставляют лгать.
Я не люблю, когда себя жалею, когда обида долго сердце жжет,
То делать не люблю, что не умею, и если одиночество гнетет...
Я не люблю стоять, когда танцуют, и танцевать когда я не хочу,
Я не люблю, когда друзья враждуют, и не люблю еще ходить к врачу .
Я не люблю себя, когда тоскую, я не люблю считать прошедших лет,
Я не любл, когда меня ревнуют, тем более, когда причины нет.
Сияет солнце или шепчет дождик, мне хочется сказать:"на все плюю..."
Быть может я когда-нибудь продолжу писать о том, чего я не люблю...





Сообщение отредактировал СНЕЖНАЯ - Суббота, 29.01.2011, 20:39
 
Форум » Люди » Полезности » ПОМОГИ СЕБЕ САМ. СТРЕСС и как с ним бороться. (Стресс. Пути ухода от него и варианты снятия стресса.)
Страница 1 из 11
Поиск: